¿Cuál es la dieta perfecta? No existe.  

Lo importante son los cambios de estilo de vida con hábitos saludables que se mantengan en el tiempo y así lograr un peso saludable.

Las dietas restrictivas generan pérdida rápida de peso, gracias a la disminución de grasa, pero a la vez se pierde agua y masa muscular que no es lo que buscamos. Este peso no se va a lograr mantener en el tiempo si solo nos basamos en restricción de calorías sin un plan adecuado de ejercicio físico.

Consejos:

• Tener un plan de alimentación adecuado y saludable, con asesoría de profesional.
• Realizar colaciones.
• Disminución de carbohidratos, es importante no eliminarlos de la dietas sino que sean porciones más pequeñas.
• No tener alimentos en la casa con exceso de azúcar, grasas y sal, así evitarás caer en tentaciones.
• Hidratarse adecuadamente, manteniendo siempre una botella con agua, para beber frecuentemente y que no exista excusa para no tomar agua. Además que se puede saborizar (frutas, hierbas, etc.)
• Realizar ejercicio físico regular, mínimo 3 veces a la semana 1 hora diaria.
• Dormir bien entre 6 - 9 hrs.
• Disminuir el alcohol 
• No fumar 
• Controles médicos periódicos